"انتخاب یک ضدآفتاب مناسب می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت و زیبایی پوست داشته باشد. " "ضدآفتاب‌ها نه‌تنها از آفتاب‌سوختگی جلوگیری می‌کنند، بلکه از پیری زودرس و سرطان پوست نیز محافظت می‌کنند. " "در این مقاله به بررسی انواع ضدآفتاب و راهنمای انتخاب آن بر اساس نوع پوست می‌پردازیم.\n\n" "**۱. SPF چیست؟**\n" "SPF یا فاکتور محافظت در برابر آفتاب، نشان‌دهنده مدت‌زمانی است که می‌توانید در برابر اشعه UVB مقاومت داشته باشید. " "برای مثال، SPF30 یعنی حدود ۳۰ برابر بیشتر از زمان معمول می‌توانید در آفتاب بمانید بدون اینکه پوست بسوزد.\n\n" "**۲. نوع پوست خود را بشناسید**\n" "پوست خشک، چرب، مختلط یا حساس هرکدام به نوع خاصی از ضدآفتاب نیاز دارند. " "پوست چرب بهتر است از ضدآفتاب‌های فاقد چربی (Oil-Free) استفاده کند، " "در حالی‌که پوست خشک نیاز به ضدآفتاب‌های مرطوب‌کننده دارد.\n\n" "**۳. ضدآفتاب فیزیکی یا شیمیایی؟**\n" "ضدآفتاب‌های فیزیکی (مانند زینک اکسید و تیتانیوم دی‌اکسید) بر سطح پوست می‌نشینند و نور خورشید را بازتاب می‌دهند. " "در حالی که ضدآفتاب‌های شیمیایی نور را جذب کرده و از آسیب آن جلوگیری می‌کنند. " "برای پوست‌های حساس، نوع فیزیکی معمولاً توصیه می‌شود.\n\n" "**۴. فراموش نکنید که تمدید کنید**\n" "ضدآفتاب باید هر ۲ تا ۳ ساعت یک‌بار تمدید شود، به‌ویژه اگر تعریق یا شنا داشته‌اید. " "همچنین در هوای ابری نیز استفاده از ضدآفتاب ضروری است.\n\n" "**۵. میزان مصرف مناسب**\n" "اکثر افراد مقدار کافی از ضدآفتاب استفاده نمی‌کنند. برای صورت، دو بند انگشت از کرم کفایت می‌کند. " "برای بدن، حدود ۳۰ میلی‌لیتر (معادل یک شات کوچک) لازم است.\n\n" "با رعایت این نکات می‌توانید پوستی سالم، شاداب و محافظت‌شده در برابر نور خورشید داشته باشید."